Samohrani roditelji ljubitelji zdrave prehrane,
Svaki četvrtak donosimo vam jednostavne, ali izuzetno ukusne recepte koji će vam olakšati pripremu zdravih obroka za cijelu obitelj. Posebno nam je važno podržati naše samohrane roditelje u njihovoj svakodnevnoj brizi za obiteljsko zdravlje, stoga smo pripremili ovaj recept za Piletinu s Povrćem iz Tave koji će zadovoljiti sve članove obitelji.
Sastojci:
- 400g pilećih prsa, narezanih na kockice
- 2 šalice svježeg povrća po izboru (paprika, tikvice, mrkva, brokula)
- 2 češnja češnjaka, sitno sjeckana
- 2 žlice maslinovog ulja
- Sol i papar po ukusu
- Mješavina začina po želji (npr. origano, bosiljak, paprika u prahu)
Upute:
- Zagrijte maslinovo ulje na srednje jakoj vatri u velikoj tavi.
- Dodajte sitno sjeckani češnjak i pržite ga nekoliko sekundi dok ne zamiriše.
- Dodajte pileće kockice u tavu i pržite ih dok ne postanu zlatno smeđe sa svih strana.
- Kada je piletina gotova, dodajte svježe povrće po izboru narezano na komade u tavi. Možete koristiti kombinaciju paprike, tikvica, mrkve, brokule ili bilo koje druge omiljene vrste povrća.
- Posolite i popaprite po ukusu te dodajte mješavinu začina po želji za dodatni okus.
- Kuhajte sve zajedno još nekoliko minuta dok povrće ne omekša, ali i dalje zadrži hrskavost.
- Poslužite piletinu s povrćem iz tave toplo, možete je poslužiti samostalno ili uz prilog poput integralne riže ili quinoje.
Ovaj jednostavni recept ne samo da je brz za pripremu, već je i bogat proteinima, vlaknima i vitaminima, što ga čini idealnim obrokom za poticanje energije i održavanje zdravlja.
Spreman za uživanje u ukusnom, zdravom obroku u samo nekoliko minuta? Isprobajte ovu jednostavnu recepturu i podijelite svoje dojmove s nama!
Do sljedećeg četvrtka,
Zvonko Budak
