Hej, drage moje Rotorice, Rotorci i ostali prijatelji
Živiš u vremenu gdje se čini da je svakodnevica stalno u petoj brzini. Posao, obaveze, društveni život – sve to može biti preplavljujuće. Ali, unatoč svemu, važno je pronaći vrijeme za sebe i svoje potrebe. Jer, kako možeš biti najbolja verzija sebe za druge ako prvo ne brineš o sebi?
Kako pronaći vrijeme za sebe?
Evo nekoliko savjeta kako da usred užurbanog rasporeda ipak pronađeš trenutke za self-care:
- Planiraj unaprijed: Unesi vrijeme za sebe u svoj raspored kao što bi unio bilo koji drugi važan sastanak. Blokiraj taj termin i drži ga se.
- Mikro-pauze: Iskoristi kratke pauze tijekom dana za brze aktivnosti koje te opuštaju. To može biti 5 minuta meditacije, kratka šetnja ili nekoliko dubokih udaha.
- Postavi granice: Nauči reći “ne” kada je potrebno. Važno je postaviti granice kako bi zaštitio svoje vrijeme i energiju.
Tvoje omiljene self-care aktivnosti
Svaka osoba ima različite načine kako se najbolje opustiti i napuniti baterije. Evo nekoliko aktivnosti koje ti mogu pomoći da se osjećaš bolje:
- Čitanje knjiga: Bez obzira na žanr, čitanje te uvijek može opustiti i odvesti u neki drugi svijet.
- Vježbanje: Bilo da je to joga, trčanje ili ples, fizička aktivnost te može napuniti energijom i poboljšati raspoloženje.
- Vrijeme u prirodi: Šetnja parkom ili izlet u prirodu može ti pomoći da se povežeš s prirodom i pronađeš unutarnji mir.
- Kupka s mjehurićima: Ponekad nema ništa bolje od opuštajuće kupke s omiljenim mirisima i laganom glazbom u pozadini.
- Hobiji: Bilo da je to slikanje, kuhanje ili vrtlarstvo, hobiji su odličan način da se opustiš i izraziš svoju kreativnost.
Zašto je self-care važan?
Briga o sebi nije luksuz, već nužnost. Self-care pomaže smanjiti stres, poboljšava mentalno zdravlje i povećava produktivnost. Kada brineš o sebi, imaš više energije i pozitivnije si raspoložen, što ti pomaže da bolje obavljaš svakodnevne zadatke i bolje se nosiš s izazovima.
Zaključak
U užurbanom svijetu, važno je pronaći trenutke za sebe. Planiraj unaprijed, postavi granice i iskoristi mikro-pauze kako bi se pobrinuo za svoje potrebe. Podijeli s nama svoje omiljene self-care aktivnosti i inspiriraj druge da pronađu svoje načine za opuštanje i regeneraciju.
Sa puno ljubavi, Zvonko Budak, predsjednik Udruge Rotor
