Dobro došle, drage moje Rotorice, Rotorci i ostali prijatelji!
Danas je poseban dan u našoj Udrugi Rotor – Dan zdravih navika! Ovaj dan je posvećen svim jednostavnim i učinkovitima načinima na koje možemo poboljšati svoje zdravlje i dobrobit. Bez obzira na tvoj užurbani raspored, male promjene mogu napraviti veliku razliku.
Jednostavan zdrav recept:
Započet ćemo s jednim brzom i jednostavnom receptom koji će oduševiti tvoju obitelj – Quinoa salatom s povrćem i avokadom. Ovo je savršen obrok za one trenutke kada želiš nešto hranjivo, a nemaš puno vremena za kuhanje.
Sastojci:
- 1 šalica kvinoje
- 2 šalice vode
- 1 avokado, nasjeckan na kockice
- 1 crvena paprika, nasjeckana
- 1 žuta paprika, nasjeckana
- 1 krastavac, narezan na kockice
- 1 mala crvena luka, sitno nasjeckana
- 1 limun, iscijedi sok
- 2 žlice maslinovog ulja
- Sol i papar po ukusu
- Svježe lišće peršina ili bosiljka za garniranje
Priprema:
- Priprema Kvinoje: Kvinoju isperi pod hladnom vodom i stavi je kuhati u dvije šalice vode. Kuhaj je na laganoj vatri dok ne upije svu vodu (oko 15 minuta). Kad je gotova, ostavi je da se ohladi.
- Priprema Povrća: Dok se kvinoja hladi, pripremi povrće. Ovo je odlična prilika da uključiš i djecu. Oni mogu pomoći s pranjem i sjeckanjem povrća pod tvojim nadzorom. Djeca vole osjećati se korisno, a ovo je sjajan način da provodite vrijeme zajedno.
- Miješanje Salate: U veliku zdjelu, pomiješaj kuhanu kvinoju, avokado, paprike, krastavac i crvenu luku.
- Preljev: U maloj zdjelici pomiješaj sok od jednog limuna, maslinovo ulje, sol i papar. Prelij ovaj preljev preko salate i dobro promiješaj.
- Posluživanje: Salatu garniraj svježim peršinom ili bosiljkom. Uživaj u ovom osvježavajućem i zdravom obroku!
Limun u kućnoj kozmetici
Limun nije samo sjajan dodatak salatama i napitcima, već može biti i tvoj saveznik u kućnoj kozmetici. Evo nekoliko načina kako možeš koristiti limun za njegu kože i kose:
1. Maska za Lice s Limunom:
Limun ima prirodna antiseptička svojstva i bogat je vitaminom C, što ga čini izvrsnim za njegu kože.
Maska za sjajnu kožu:
- Pomiješaj žlicu soka od limuna s dvije žlice meda.
- Nanesi na lice i ostavi da djeluje 10-15 minuta.
- Isperi mlakom vodom.
Ova maska pomoći će ti da osvježiš kožu i smanjiš pojavu akni.
2. Prirodni Piling za Usne:
Limun može pomoći u uklanjanju mrtvih stanica s usana, ostavljajući ih mekima i glatkima.
Piling za usne:
- Pomiješaj pola žličice soka od limuna s malo šećera.
- Nježno masiraj usne ovom smjesom nekoliko minuta.
- Isperi mlakom vodom.
Tvoje usne će biti nevjerojatno mekane!
3. Osvježavajuća Maska za Kosu:
Limun može pomoći u smanjenju peruti i dodavanju sjaja kosi.
Maska za kosu:
- Pomiješaj sok od jednog limuna s dvije žlice maslinovog ulja.
- Nanesite smjesu na tjeme i dužinu kose.
- Ostavite da djeluje 20-30 minuta, a zatim isperi blagim šamponom.
Tvoja kosa će biti sjajna i zdrava!
Zaključak
Uvođenjem jednostavnih i zdravih navika u svakodnevicu, možeš značajno unaprijediti svoje zdravlje i dobrobit. Današnji “Dan zdravih navika” u našoj Udrugi Rotor je savršen podsjetnik na to kako male promjene mogu donijeti velike koristi. Pokušaj pripremiti ovu ukusnu quinoa salatu sa svojom djecom i isprobaj limun za svoju kozmetiku.
Ne zaboravi, briga o sebi je ključna, bez obzira na to koliko tvoj raspored bio zauzet.
Živjeli zdravije i sretno!
Do sljedećeg Dana zdravih navika, ostani zdrava, sretna i puna energije!
S ljubavlju , Zvonko Budak, predsjednik udruge Rotor.
