Kako bi izgledao tvoj dan kada bi u njemu pronašao/la nekoliko mirnih trenutaka samo za sebe?
Pozdrav svim Rotoricama i Rotorcima, kao i našim dragim prijateljicama i prijateljima iz Zagreba, Dugog Sela, Korenice, Biograda na Moru, Raba, Pazina, Duge Rese, Varaždina, Vrbovca, Kotoribe i Đakova!
Kao samohrani roditelj, tvoji dani često nalikuju na maraton pun obaveza koje se neprestano gomilaju. Balansiranje između brige o djeci i pronalaženja vremena za sebe može biti izazovno, ali jutarnja i večernja rutina njege može postati tvoj najbolji saveznik. U ovom tekstu otkrij kako jednostavne promjene u dnevnim navikama mogu pomoći da se osjećaš mirnije i zadovoljnije.
Jutarnja Magija
Jutro je vrijeme kada postavljaš temelje za cijeli dan. Započni ga s namjerom i smirenjem. Pokušaj se probuditi 10-15 minuta prije nego što se djeca probude. Taj miran trenutak samo za tebe omogućit će ti da duboko udahneš, popiješ šalicu kave ili čaja i postaviš pozitivnu namjeru za dan. Te dragocjene minute introspekcije mogu napraviti čuda za tvoje raspoloženje i energiju.
Priprema je ključ uspjeha svakog jutra. Organizacija večer prije može ti uštedjeti dragocjeno vrijeme i spriječiti stres. Pripremi dječju odjeću, torbe i doručak unaprijed kako bi ujutro mogao/la brzo krenuti u novi dan. Na taj način izbjegavaš trčanje u zadnji čas i osjećaj kaosa.
Nemoj zaboraviti na sebe u toj jutarnjoj gužvi. Briga o sebi ne mora biti opsežna – brza tuširanja, osvježavajuća krema za lice i par minuta za dotjerivanje mogu ti pomoći da se osjećaš spremno i samopouzdano. Taj mali ritual njege može biti tvoj štit pred izazovima dana koji je pred tobom.
Uključi djecu u jutarnje aktivnosti koje su zabavne i pozitivne. Zajednički ples uz omiljenu pjesmu ili čitanje nekoliko stranica knjige može ih razveseliti i pomoći im da s osmijehom krenu u dan. Tako ćeš stvoriti pozitivnu atmosferu koja će obojiti cijeli dan u vedre tonove.
Večernji mir
Večer je vrijeme kada energija dana postupno jenjava i pripremaš se za zasluženi odmor. Ključna je dosljednost u rutini pred spavanje. Pokušaj održavati isti raspored svake večeri. Čitanje priče, pjevanje uspavanke ili nježna masaža mogu pomoći tvojoj djeci da se smire i mirno zaspu. Ovi rituali ne samo da umiruju tvoju djecu, već i stvaraju osjećaj sigurnosti i ljubavi.
Nakon što su djeca u krevetu, posveti vrijeme sebi. Ovi trenuci opuštanja su dragocjeni. Topla kupka može ti pomoći da opustiš tijelo, meditacija će umiriti um, a čitanje knjige odvesti te u svijet mašte daleko od svakodnevnih briga. Ne zaboravi, važno je napuniti vlastite baterije kako bi mogao/la dati sve od sebe tijekom dana.
Planiranje za sutra može biti kratko i jednostavno. Pregledaj popis zadataka, postavi odjeću i obavi sitne kućanske poslove kako bi olakšao/la jutarnji kaos. Na taj način, osigurat ćeš si miran početak sljedećeg dana, bez nepotrebnog stresa.
Prije nego što zatvoriš oči, odvoji trenutak za zahvalnost. Razmisli o svemu dobrom što ti se dogodilo tog dana. Zapisivanje tri stvari na kojima si zahvalan/a može ti pomoći da se usredotočiš na pozitivne aspekte svog života i uljuljka te u miran san.
Kao što kaže stara narodna izreka: “Tko rano rani, dvije sreće grabi.” Ove male prilagodbe u tvojoj jutarnjoj i večernjoj rutini mogu ti donijeti dvostruku korist – više mira i radosti za tebe i tvoju djecu. Kroz ove rutine, možeš stvoriti život koji je ljepši, ugodniji i ispunjeniji, i to ne samo za tvoju obitelj već i za tebe kao pojedinca.
S ljubavlju,
Zvonko Budak, predsjednik Udruge Rotor
